Ketika kita sedang melakukan program diet, pola makan yang sehat tentu harus diiringi dengan kedisiplinan dan keinginan yang kuat serta pengetahuan yang cukup. Sehingga kita tidak terjebak pada pola makan yang salah.
Semua berpendapat sama, Namun kita mesti mengetahui bahwa makanan sehat pun harus sesuai juga porsinya, tanpa berlebihan, sehingga tidak merusak tubuh
Berikut tips mengatur porsi makanan sehat agar tidak merusak program diet :
1. Kacang
Semua mengetahui bila kacang-kacangan merupakan makanan sehat yang bisa membuat kita kenyang secara cepat, namun bila kita konsumsi berlebihan justru dapat merugikan orang yang sedang melakukan diet, takaran yang baik adalah sekitar 30 gram setiap harinya atau segenggaman tangan.
2. Minyak zaitun
Siapa yang tidak mengenal Minyak Zaitun, setiap makanan sehat pasti ada minyak zaitun di dalamnya, namun tetap saja minyak zaitun pun mengandung kalori, dan takaran yang pas untuk mengkonsumsi minyak zaitu adalah sekitar 1-2 sendok untuk salad.
3. Sereal
Banyak ragam sereal yang ada di pasaran, baik yang manis maupun yang tanpa rasa, dan untuk sereal yang sehat tentu yang tanpa rasa, namun kita harus melihat juga kandungan dari sereal tersebut karena banyak sekali sekarang sereal granola yang ternyata kandungannya banyak mengandung lemak, gula dan kalori, komposisi yang pas mengkonsumsi sereal ada lah sekitar 30gram
4. Jus jeruk
Konsumsi jeruk tentulah bermanfaat banyak untuk tubuh, namun terlalu banyak mengkonsumsi jus jeruk tidak juga bermanfaat bagi orang yang sedang melakukan program penurunan berat badan, walaupun mengandung serat dan vitamin, cukup konsumsi sekitar 1 gelas setiap harinya.
